Vet is de meest calorierijke voedingsstof. Een gram vet bevat meer dan twee keer zoveel calorieën dan een gram eiwit of koolhydraten. Door minder vet te eten, kunnen we onze calorieopname op effectieve wijze verlagen en daarmee ons gewicht positief beïnvloeden.
Niet alleen vet produceert calorieën
Elke vorm van voeding (met inbegrip van eiwitten en koolhydraten) slaat neer in de vorm van lichaamsvet, voorzover het niet wordt aangewend als dekking van onze dagelijkse energiebehoefte. Om gewicht te verliezen, moet je dus minder calorieën consumeren óf meer verbruiken dan je lichaam nodig heeft om het huidige gewicht te handhaven. Bij een caloriearm dieet neemt het lichaam minder energie op dan het verbruikt. Ter compensatie begint het dan met vetverbranding en val je af.
Vet belangrijk bestanddeel in voeding
Vet is een belangrijk bestanddeel van een evenwichtige voeding. De juiste hoeveelheid vet is belangrijk voor de absorptie van vitaminen en voor vele lichaamsfuncties. Om echter met de hulp van Alli resultaat te boeken bij het afvallen, moet je enkele eenvoudige aanpassingen in je voeding doorvoeren.
Probeer langere tijd een calorie- en vetarm dieet te volgen met ongeveer 15 g vet per maaltijd (bij een aanbevolen calorie-inname van 1400 kcal per dag. Alleen als je deze bovengrens aanhoudt, kan je voedselgerelateerde bijwerkingen voorkomen die anders bij gebruik van Alli kunnen optreden.
Beweging helpt
Een vermindering van de vetinname dwingt het lichaam ertoe de vetreserves aan te spreken en alleen daardoor verdwijnen de kilo’s. Als je daarbij ook nog meer beweegt, begint het lichaam met vetverbranding en val je nóg meer af. Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging goed voor je gezondheid. Door te bewegen stimuleer je het lichaam om meer vet te verbranden. Probeer actief te blíjven, want ook dat helpt om niet meer bij te komen. Maar geen paniek, je hoeft geen topatleet te worden.
0 reacties:
Een reactie plaatsen